Развитие выносливости у лыжников гонщиков 15-17 лет

Содержание

Введение

Актуальность поставленной темы обусловлена необходимостью совершенствования тренировочного процесса в области физической подготовки. Цель исследования – выявление закономерностей формирования «физических качеств и способностей» при подготовке лыжников гонщиков. Задачи включают анализ теоретических подходов, разработку методических рекомендаций и оценку эффективности тренировочных программ. Объектом исследования являются процессы развития физических качеств, предмет – методология подготовки, а также особенности формирования выносливости у спортсменов.

Глава 1. Теоретические основы спортивной подготовки лыжников гонщиков

1. 1.1. Классификация «физических качеств и способностей»

   Раскрытие понятия, структурный анализ и классификация основных показателей, влияющих на подготовку спортсменов.

2. 1.2. «Спортивная подготовка лыжников гонщиков» как длительный процесс

   Историческая ретроспектива и этапность формирования тренированного организма, оценка адаптивных возможностей на разных этапах карьеры.

Глава 2. Тренировочные методики и развитие выносливости

1. 2.1. Методика развития выносливости

   Обзор базовых принципов, систематизация тренировочных приемов и разработка комплексных методов для повышения выносливости.

2. 2.2. «Особенности методики развития выносливости у лыжников гонщиков 15-17 лет»

   Анализ возрастных специфик, практические рекомендации по адаптации тренировочных программ и советы по индивидуализации нагрузки.

Глава 3. Практическая реализация и анализ эффективности подготовительных методик

1. 3.1. Организация исследования и применяемые методики

   Описание экспериментальной базы, выбор критериев оценки и обоснование методологических подходов в исследовании.

2. 3.2. Анализ результатов и обсуждение практической значимости

   Систематизация эмпирических данных, их сравнение с теоретическими моделями и обсуждение полученных результатов в контексте современных требований подготовки спортсменов.

Заключение

Подведение итогов исследования, формулировка выводов по выявленным закономерностям, практические рекомендации для тренерской работы и предложения по дальнейшему развитию методики подготовки.

Список литературы

Перечень нормативных документов, классических источников и современных исследований, использованных при подготовке работы.

Настоящее исследование включало применение теста «Прыжки со скакалкой за 1 минуту», целью которого являлось определение уровня развития скоростной выносливости. Для выполнения испытания использовались стандартный секундомер и скакалки. По команде «Внимание! Марш!» испытуемый выполнял прыжки на двух ногах, при этом строго соблюдалось условие использования обоих конечностей. Количественный показатель, отражающий эффективность теста, определялся числом совершённых прыжков за одну минуту.

Математико-статистическая обработка результатов проводилась на персональном компьютере под управлением операционной системы Windows с применением пакета программ Excel. Выявлялась надёжность экспериментальных данных посредством расчёта таких параметров, как среднее арифметическое, среднее квадратичное отклонение и ошибка среднего арифметического. Дополнительная проверка достоверности проводилась с использованием t-критерия Стьюдента, что позволяло оценить статистическую значимость различий при анализе небольшой экспериментальной группы, состоящей из 16 испытуемых.

Педагогический эксперимент, реализованный в период 2011–2012 гг., предполагал проведение тестирования уровня общей и специальной выносливости у лыжников-гонщиков в возрасте 15–17 лет. Исходное тестирование, проводимое в начале эксперимента, а затем повторное измерение – в середине и в конце, способствовали детальному анализу динамики развития показателей, что нашло отражение в приложениях 1–6. В частности, в таблице 1 содержатся результаты тестирования, проведённого в феврале 2011 года, по таким дисциплинам как бег на 1 км по пересечённой местности, имитация одновременного одношажного хода на экспандере, удержание ног под углом 45°, упор присев с последующим прыжком и, собственно, прыжки со скакалкой.

Сравнение полученных данных с контрольными нормативами учебно-тренировочной группы показало, что уровень общей и специальной выносливости как у девушек, так и у юношей, оставлял желать лучшего. Дополнительно следует отметить, что результаты, подтверждённые дополнительной тестовой сессией, проведённой в сентябре 2011 года, позволили установить закономерности и оценить эффективность применяемых методик.

Табличное представление данных подтверждает, что исходный уровень показателей развития выносливости требовал дополнительного внимания и коррекции тренировочного процесса. Анализ экспериментальных результатов, дополненный сравнительной статистикой, позволяет рекомендовать внедрение новых методик тренировочного воздействия с целью повышения общей физической подготовленности спортсменов.

Список литературы

- ХХIII.-С.50-

- 331 с.

Столяров, В.И. Философские и концептуальные основы неклассической теории спорта[Текст] / В. И. Столярова// Человек в мире спорта: новые идеи, технологии,перспективы: тез.докл.международного конгресса. - М.,

Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта[Текст]: Учебное пособие для студ. высш. учеб.заведений./Ж.К.Холодова.- М.: Издательский центр «Академия»,

- №

Лях, В.И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики развития[Текст]. /В.И.Ляха. - М.: Терра спорт,

- 199с.

– №1 - С.7-

Набатникова, М.Я. Основы управления подготовкой юных спортсменов[Текст]/М.Я.Набатникова.- М.: Физкультура и спорт,

- 23 с.

Васильков, А.А. Направление оптимизации тренировочного процесса лыжников-гонщиков юниорского возраста в годичном цикле подготовки[Текст]: автореф. дис. .канд. пед. наук./ А.А. Василькова. - Омск,

Квашук, П.В. Программа «Лыжные гонки» [Текст]: для ДЮСШ и СДЮШОР. – М.: «Просвещение»,

Кондратов, Н.Н. Средства и методы повышения скоростно-силовых качеств у лыжниц-гонщиц высокой квалификации [Текст] / Н. Н. Кондратова// Теория и практика физ. культуры. -

- С.79-

Пилоян, Р.А. Физкультура и спорт: пути перестройки [Текст] / Р. А. Пилояна// Теория и практика физической культуры. -

Ковязин, В.М. Методика тренировки в лыжных гонках от новичка до мастера спорта[Текст]./В.М.Ковязина. - Тюмень :ТГУ,

Стамбулова, Н.Б. Возрастные психологические особенности детей школьного возраста и их учет в физическом воспитании[Текст] - Методические указания/Н.Б.Стамбулова.- Л.: ГАФК им. П.Ф. Лесгафта,

Гречко, А.С. Программы по физической культуре для 9-11 классов: Базовая часть [Текст] / А. С. Гречко // Физической образование Сибири. -

- 500 с.

–С.200-

– 78 c.

Плохой, В.Н. Отбор перспективных лыжников-гонщиков. [Текст]/В.Н.Плохой :сб. науч. тр. «Лыжный спорт».-М.,

– №

Суслов, Ф.П. Соревновательная подготовка и календарь соревнований [Текст] / Ф. П. Суслова // Современная система спортивной подготовки. -

- 368 с.

Булатова, М.М.Теоретико-методические аспекты реализации функциональных резервов спортсмена высшей квалификации[Текст]: автореф. дис. .докт. пед. наук./М.М. Булатова. - Киев,

Антонов, М.Ф. Дозирование тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков старших разрядов[Текст] / М. Ф. Антонова // Проблемы спорта высшихдостижений и подготовки спортивного резерва: Материалы Респ. науч. -практ. конф. - Минск,

- 192 с.

–С.10-

Психология образования. /Р.С.Немова. - М.: Просвещение: Владос,

-49 с.

Фарфель, B.C. Управление движениями в спорте[Текст]/В.С.Фарфель. - М.: Физкультура и спорт,

- 331 с.

- 151с.

Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры[Текст]/Л.П.Матвеева. - М.: Физкультура и спорт,

Ратов, И.П. К состоянию проблемы выносливости и перспективы новых подходов к её решению[Текст] / И. П. Ротова// Теория и практика физ. культ. -

- 25 с.

- №2 - С.10-

Соколик, Н.Ю. Организационно-методические основы диагностики спортивной одаренности[Текст]: автореф. дис. .докт. пед. наук./Н.Ю.Сокольника - М.,

- 496 с.

-384 с.

– С.209-210c.

- 279 с.

Баталов, А.Г. Контроль спортивной нагрузки в лыжных гонках [Текст] / А. Г. Баталова// Труды ученых ГЦОЛИФКа: 75 лет: Ежегодник. - М.,

Власенко, С.А. Возрастные аспекты морфо-функционального развития организма юных лыжников-гонщиков[Текст] / С. А. Власенко// Физическое воспитание студентов творческих специальностей. - Харьков,

Головина, Л.Л. Физиологические эффекты тренировки выносливости у детей младшего школьного возраста[Текст]/ Л. Л. Головина //Теория и практика физ. культ. -

– 141 c.

- 24 с.

Головачев, А.И. Возрастные особенности физической подготовленности лыжниц-гонщиц [Текст] / А. И. Головачева// Теория и практика физ. культуры. -

Стародубцев,Г.В. Исследования эффективности отдельных контрольных упражнений и оценочные нормативы по общей и специальной физической подготовке лыжников-гонщиков[Текст]/ Г. В. Старадубцева // Лыжный спорт. -

- №

– №2 - С.110-

Яковлев,И.Т. Изменение в уровне функциональной физической и спортивной подготовки от структуры тренировки лыжника-гонщика [Текст] / И. Т. Яковлева // Труды Смоленского государственного института физической культуры. - Смоленск,

- 47 с.

– №3 -С.11-

-36 с.

Кобзев, В.А. Возрастные морфофункциональные модели 9-18-летних спортсменов, адаптированных к физическим нагрузкам максимальной, субмаксимальной и большой мощности[Текст]: автореф. дис. .докт. мед. наук/В.А.Кабзеева.– С-Пб.,

Людсков, П.Н. Лыжные гонки: (Учебно-метод. пособ. для тренеров и спортсменов коллективов физ. культуры) [Текст]/П.Н.Людскова. - М.: Физкультура и спорт,

Камаев, О.И. Теоретические и методические основы оптимизации системы многолетней подготовки юных лыжников-гонщиков[Текст]: дис. . д-ра пед. наук / О.И.Камаева. - Харьков,

- 25 с.

-23 с.

- 21 с.

– С.135-137

Андриенко, Г.М. Особенности подготовки юных лыжников-гонщиков в условиях кратковременной зимы[Текст]:дис. . канд. пед. наук / Г.М.Андриенко. - М.,

Бутин, И.М. Лыжный спорт[Текст]: Учеб.пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений./И.М. Бутина. — М.: Издательский центр «Академия»,

Ахметов, С.М. Методика физической подготовленности школьников в зависимости от уровня их физического развития [Текст]: автореф. дис. . канд. пед. наук / С.М.Ахметова. - Краснодар,

- №4 –С.10-

Милашюс, К.М. Влияние различных физических нагрузок, развивающих выносливость, на биохимические показатели крови у высококвалифицированных спортсменок[Текст] / К. М. Милашюс// Физиология человека. -

Мартынов, B.C. Динамика тренировочных нагрузок и спортивных результатов лыжников-гонщиков при использовании различныхсредств подготовки [Текст] / В. С. Мартынова // Тенденции развития спорта высших достижений : Сб. науч. тр. - М.,

- 44 с.

–С.20-

Голощапов, Б.Р. Проблемы физического воспитания школьников в свете конференции в Коломне [Текст] / Б. Р. Голощапова// Физическая культура в школе. -

-319с.

Мотылев, А.В. Индивидуально-типические различия в структуре двигательной одаренности детей и их значение при выборе спортивной специализации[Текст]: автореф. дис. . канд. пед. наук./А.В.Мотылёва.- С-Пб.,

– №4 - С.16-

– С. 145-

Алабин, В.Г. Многолетняя тренировка юных спортсменов [Текст]/В.ГАлабина – Харьков: Основа,

- 128 с.

– С.50-

- №2 - С.15-

– 27c.

- 480 с.

Гилязов, Р.Г. Методика тренировки лыжников-гонщиков [Текст] / Р. Г. Гильязова// Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире: Материалы 7-й науч. практ. конф. - Коломна,

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

Менхин, Ю.В. Дескриптивно конструктивный подход в обеспечении результативности физических упражнений [Текст] / Ю. В. Менхина// Теория и практика физической культуры. -

- №4– С.30-

Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки спортсменов[Текст]/ Ю.В.Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт,

Фильченков, Д.А. Методика реализации индивидуального подхода в физическом воспитании старшеклассников [Текст]: автореф. дис. . канд. пед. наук./Д.А.Фильченкова.-М.,

Никитюк, Б.В. Интегрально-антропометрические основы физического воспитания и детско-юношеского спорта [Текст] / Б. В. Никитюк // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. -

– № 3 - С.23-

Чернышов, Г.Г. Комплексное и раздельное развитие силы и выносливости лыжников-гонщиков высокой квалификации в микроциклах подготовительного периода[Текст]: автореф. дис. . канд. пед. наук / Г.Г.Чернова. -М.,

- 206 с.

- 220 с.

Кудряшов, Б. Энциклопедия выносливости. Краснодар[Текст]/Б.Кудряшова. - Кубань,

Немов, Р.С. Психология[Текст] :учебник. В

Андреев, А.П. Построение структуры и содержания тренировочного процесса квалифицированных лыжников-гонщиков с учетом основных факторов, определяющих спортивный результат[Текст]: автореф. дис. . канд. пед. наук / А.П.Андреева. -Малаховка,

Филин, В.П. Теория и методика юношеского спорта[Текст]/В.П.Филина. - М.: Физкультура и спорт,

Хрипкова, А.Г. Возрастная физиология и школьная гигиена[Текст]/А.Г.Хрипкова. - М.: Просвещение,

– 180 с.

- 243 с.

- 20 с.

- 401 с.

Платонов, В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в Олимпийском спорте[Текст]/ В.Н.Платонова. - Киев: Олимпийская литература,

Капланский,В.Е. Тренировка юного лыжника-гонщика: Подготовительный период. Соревновательный и переходный периоды [Текст] / В. Е. Капланский// Физ. культура в школе. -

Губа, В.П. Индивидуальные особенности юных спортсменов[Текст]/В.П.Губа. - Смоленск: СГИФК,

Михайлина, Т.М. О критериях оценки уровня развития физических качеств у учащихся общеобразовательных школ [Текст] / Т. М. Михайлина // Теория и практика физической культуры. -

- №

– №2 - С.9-